Dieta: cosa mangiare in vacanza?

(Palermo)ore 19:11:00 del 25/08/2018 - Classe: , Salute

Dieta: cosa mangiare in vacanza?
Con l’arrivo della tanto desiderate vacanze, giunge finalmente il momento della serenità e del divertimento, quel periodo fondamentale in cui svagare e riposare corpo e mente.

Con l’arrivo della tanto desiderate vacanze, giunge finalmente il momento della serenità e del divertimento, quel periodo fondamentale in cui svagare e riposare corpo e mente. Ma se l’anno è stato vissuto all’insegna dello sport e della dieta, alla ricerca del dimagrimento e della forma fisica, è importante non deludere le fatiche spese abbracciando uno stile alimentare caotico e troppo pesante. L’aria di relax fa bene alla mente e anche alla tavola: si può affrontare il periodo divertendosi tra aperitivi e ghiottonerie, senza perdere il controllo della gola. Perché l’atmosfera rimanga serena e allegra, è importante tenere a mente la prima regola, ovvero: moderazione.

Calorie

Meglio evitare cibi troppo elaborati e complessi dal punto di vista alimentare, magari troppo conditi e ricchi di salse, oppure troppo dolci. Un discorso simile andrà esteso anche agli alcolici: stop ai superalcolici in tandem con noccioline, stuzzichini troppo salati e saporiti, quindi patatine. L’apporto calorico potrebbe rivelarsi eccessivo per il corpo, gravando sul fegato, sulla linea e sul fisico. Meglio prediligere bevande analcoliche oppure succhi di frutta, ma anche un bicchiere di vino accompagnato da verdure e frutta.

Semplicità

Un percorso alimentare semplice, cucinato in modo basico, è la soluzione per rimanere in forma: meglio preferire cibi cotti alla griglia o alla piastra, senza troppi condimenti e intingoli. Si preferiscano spezie e aromi per insaporire, arricchendo il tutto con verdure fresche di stagione. Ottime anche le insalatone di pasta o riso, meglio se integrale, con l’aggiunta di verdure fresche, olio d’oliva e spezie. Via libera al piatto unico come pesce alla piastra con verdure grigliate, oppure cous cous con verdure, in compagnia di proteine vegetali.

Pasti

Cinque pasti al giorno sono l’ideale per coprire le necessità quotidiane: meglio non saltare il pranzo così da mantenere attivo il metabolismo, piuttosto è preferibile ridurre le porzioni. Colazione, pranzo e cena intervallati da spuntini con frutta fresca, smoothie, frullati e frutta secca. Una colazione ricca potrà favorire un pranzo leggero ma gustoso, quindi una cena light, senza giungere affamati a tavola.

Cosa mangiare

Via libera alle insalatone ricche e alle verdure grigliate, mentre un buon gelatopotrà sostituire occasionalmente il pranzo. Ottimi i carpacci leggeri come la caprese, oppure bresaola e grana, ma anche panini da farcire con verdure e formaggio leggero oppure tofu. Spazio anche per la pizza a pranzo, magari semplice, senza l’aggiunta di troppa farcitura e da gustare con acqua fresca.

Bevande

Ottime le acque aromatizzate con frutta e verdura, che possono rendere il momento dell’idratazione più gustoso. Via libera inoltre al tè verde oppure agli infusi, da lasciare raffreddare e poi da gustare con ghiaccio (o freddi da frigorifero). Meglio evitare le bevande gasate o troppo dolci e caloriche, preferendo l’acqua come risposta migliore contro l’afa. Idratarsi è la via più facile per stare bene, per contrastare la golosità e la voglia di eccedere.

Da: QUI

Scritto da Luca

News in vetrina
Business del dimagrimento: come non abboccare ai trucchi che ti propongono!
Business del dimagrimento: come non abboccare ai trucchi che ti propongono!
(Palermo)
-

Conosci la differenza tra perdere peso e dimagrire?
Conosci la differenza tra perdere peso e dimagrire?  Oggi voglio farti...

Miele al supermercato? Il 75% non e' VERO MIELE!
Miele al supermercato? Il 75% non e' VERO MIELE!
(Palermo)
-

Test effettuati su larga scala nei supermarket americani rivelano che circa il 75% del miele sul mercato non è miele.
Test effettuati su larga scala nei supermarket americani rivelano che circa il...


(Palermo)
-


Sono più che raddoppiate in otto mesi le persone che...

Dieta militare per perdere 4kg a settimana!
Dieta militare per perdere 4kg a settimana!
(Palermo)
-

Siamo ad Aprile, e questo è il periodo in cui la maggior parte delle persone inizia ad iscriversi in palestra, a cercare la dieta migliore per poter arrivare all’estate in perfetta forma fisica e quindi superare la assai temuta prova costume.
Siamo ad Aprile, e questo è il periodo in cui la maggior parte delle persone...

Psicologo no, ma gli italiani preferiscono spendere 350 MILIONI L'ANNO in ANSIOLITICI
Psicologo no, ma gli italiani preferiscono spendere 350 MILIONI L'ANNO in ANSIOLITICI
(Palermo)
-

Gli italiani hanno più paura della psicoterapia che degli psicofarmaci. In un Paese dove ammettere di essere in terapia da uno psicologo o uno psichiatra è ancora considerato un tabù, gli psicofarmaci sono diventati una scorciatoia per combattere i distur
Gli italiani hanno più paura della psicoterapia che degli psicofarmaci. In un...




Network Informazione
Italiano Sveglia
Blog Italiano
Blog Notizie
Giornale di Oggi
Informarsi
Italia Blog
Leggendo
Notiziario Italiano
Notizie Blog
Notizie di Oggi
Notizie blog | Informazioni | Sitemap articoli

2013 Notizie Blog - Tutti i diritti riservati